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雾霾天如何保护自己

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发表于 2015-12-8 21:21:00 | 显示全部楼层 |阅读模式
严重的雾霾天气不仅给人们的出行带来困难,而且会影响人们的健康,如不注意防护,很可能引发严重的健康问题。雾霾被呼吸道吸入,引起鼻炎、支气管炎、哮喘等病症天气对呼吸系统危害大。 首先,雾霾的组成成分非常复杂,包括数百种大气颗粒物,它能直接进入并粘附在人体上下呼吸道和肺叶中,甚至会诱发肺癌。其次,细颗粒物还像一辆辆可以自由进入呼吸系统的小车,其他致病的物质如细菌、病毒,搭着“顺风车”,来到呼吸系统的深处,造成感染。 另外,紫外线是自然界杀灭各种大气微生物如细菌、病毒等的主要武器,而雾霾天气导致近地层紫外线的减弱,容易使得空气中的病菌的活性增强,导致感染增多。
工具/原料
口罩、洗鼻器、生理性海水喷雾
方法/步骤
1、早晚避免室外运动
要降低这类天气对身体的危害,最重要的是减少污染颗粒的吸入。早晚由于温度低,这些污染颗粒的位置也比较低,人如果在户外活动,则更易被吸入体内。他建议有晨练习惯的老人,在这类天气最好早晨不要出门,可以选择室内活动,特别是有哮喘、慢阻肺等呼吸道疾病的老人。如果一定要外出运动,可以选在中午阳光好的时候在公园散散步,这时污染颗粒已经升至高空。
在灰霾天,对于早晚需要上下班的白领们,即使是路途较近,也可以暂时放弃步行和骑行,改为乘坐其他交通工具,减少在室外的暴露。当然公共交通工具是首选了,少一辆车上路,你就为减少雾岛效应出了一份力。
多层面纱口罩最好
如果在这样的天气一定需要长时间户外活动的人,可以选择戴口罩来作为防护措施。目前市面上可供选择的口罩品种很多,医用的一次性口罩(多为蓝色),对污染颗粒的滤过性不是很好,而由于是一次性使用成本也过高。专业的N95口罩在非典时期曾名噪一时,滤过效果没得说,不过戴这样的口罩时容易有憋闷的感觉,最好选择传统的多层面纱口罩(6-8层最好),滤过性有保障,而且佩戴舒适。目前市面上卖的卡通图案口罩不少,购买时一定要留意其面纱层数是否足够,太少则保护性不够,太多则透气性差。佩戴口罩时要注意口鼻都要罩住,暂时不用时要向内对折放在干净的口袋内,下次使用时内外不要弄混,外层所沾染的污染颗粒已很多,若佩戴在内侧,则都将被吸入肺部。另外,口罩每天均要清洗。
冲洗鼻腔
每天冲洗一两次可以明显改善鼻炎症状。早上用热毛巾捂鼻子,外出回来用清水洗鼻腔等。6岁以下儿童不适合洗鼻,因为儿童配合欠佳,而且鼻窦和耳朵尚未发育完全,洗鼻容易加大患鼻窦炎、中耳炎的风险。如果不能做鼻腔冲洗,也可以采用商品化的生理海水雾化喷鼻替代,它具有高渗性,含杀菌、消炎、抗过敏等微量元素,安全、舒适是其最大特点,喷嘴设计老少皆宜。
注意事项
洗鼻也要讲究方法,一些在民间流行的方法完全无效还可能对鼻腔黏膜造成伤害。
经验内容仅供参考,如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域),建议您详细咨询相关领域专业人士。


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