新竹文学艺术网

 找回密码
 立即注册
搜索
热搜: 活动 交友 discuz
查看: 283|回复: 0

【转载】受到挫折情绪不好的时候如何调节情绪不佳

[复制链接]
发表于 2018-5-24 12:45:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
受到挫折情绪不好的时候如何调节情绪不佳
文章来源:心理养生   
                                                                                   
  人非草木,孰能无情,恐怕是形容人为何会产生情绪的最好解释。当受到挫折情绪不好的时候,如何让自己振作起来?听听心理专家怎么说。
 1、调整心情
  可以使用“汽车预热”的方式来调整自己的心情,就像汽车上路前都要进行发动机预热,以保证汽车良好的行驶状态一样。当你刚吃完午餐,还未从慵懒中彻底解脱出来时,先不必急于工作。可以先与同事们交流一下,或是先翻阅一下上午的工作日志,给自己的心情“预热”之后,再以崭新的面貌进入工作状态。
  2、避免情绪低迷期
  每个人都有自己的“情绪周期”,有时人们难免会陷入莫名的情绪低迷阶段。这时就应该先做些简单的工作,不要给自己增添过重的负担。可以在自己情绪高涨的时候处理那些令人感到棘手的问题,因为人在良好的状态下迎接挑战,可以淡化为难情绪。
  3、说出自己的内心感受
  心理学研究中有一种“内省法”,就是让人冷静地观察自己的内心深处,然后将观察的结果如实讲出来。这样可以使紧张的心情得到释放,人就会感到轻松一些。
  4、不强调负面结果
  不要总是给自己一些这样的提醒“我就是这样做才出问题的”、“就是在这里我把钱包丢了”等等。越是这样,心里就会越紧张。所以要避免老用失败的教训来提醒自己,而应多用一些积极性的暗示,比如:“认真些就不会出错了”、“无论在哪儿都要把钱包装好”等等。这种积极的暗示和指导,更能提高自己的生活质量。
  5、把失败作为最后一次
  谁都会有不顺利的时候,试着在最不开心和失败时对自己说:“这是最倒霉的了,不会再有比这更倒霉的事发生了。”既然最最倒霉的事情都已经发生了,那么还有什么可怕的呢?在最不顺利的时候给自己这样的心理暗示,会增强心中的安全感,也会给自己以信心。
  综上,要不要被情绪牵着鼻子走,就看你如何调节。试一试心理专家建议的这些方法,一定会带你走出消极低落的情绪,还你一片豁然开朗的天空。

本帖子中包含更多资源

您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?立即注册

x
回复

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

Archiver|手机版|小黑屋|新竹 ( 沪ICP备13041702号 )

GMT+8, 2018-8-20 19:24 , Processed in 0.047354 second(s), 25 queries .

Powered by Discuz! X3.2

© 2001-2013 Comsenz Inc.

快速回复 返回顶部 返回列表