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立春,你该如何养生?

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发表于 2018-2-4 09:12:42 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 古莲雅韵 于 2018-2-4 09:15 编辑

立春,你该如何养生?
来源:半月谈

  立春是农历的一个重要节气,为二十四节气之首,“立”即“开始”,立春意味着进入春季,新的一年开始啦!   俗话说一年之计在于春,作为一年开始的立春也是重要的养生节气。那么此时节应该如何养生?本期特邀刘乃刚博士为您讲述立春调养的知识。     
  本文受访专家:刘乃刚 博士              
  中日友好医院主治医师
  中国中医药信息研究会疼痛分会副秘书长  
  中医养生讲究“天人相应、顺应四时”  
  中医养生讲究“天人相应”、“顺应四时”,应春生、夏长、秋收、冬藏的自然规律,使人与自然和谐统一,才能健康长寿。  
  人体的阳气会随着季节的变换消长变化,“春生”就是指春季为阳气生长、生发的季节。  
  人体阳气经过一个冬天的蛰伏、潜藏,开始逐渐生发,由弱变强,就像大树一样,经过冬天的沉寂,在春天逐渐萌发,焕发勃勃生机。因此,立春养生就应该顺应人体阳气的变化规律,注意保护虚弱的阳气并促进阳气的生发。  
  春季对应肝脏 注意四点助春发  
  从中医理论来讲,春季对应五脏中的肝脏,而肝脏的特性是主疏泄、调达气机,功能正常则人体气机通畅,有利于阳气的生发。  
  肝脏功能不足则人体气机郁闭不畅,阳气郁结于内而不得生发,从而发生抑郁、胸胁胀满、女性月经不调、乳房胀痛等症状;   
  肝脏功能太过则人体易肝阳上亢,出现急躁易怒、失眠多梦、眩晕耳鸣等症状,甚至肝气横逆克脾,出现纳呆腹胀、大便溏结不调、肠鸣矢气等症状。         
  立春养生应顺应肝脏的生发、畅达之性,同时注意不可生发太过。具体应注意以下四个方面。   
  1.注意保暖  
  立春过后,气温总体开始回升变暖,但是此时寒气未消,气温仍会较低,且气温变化较大,有时还会出现“倒春寒”。寒气最易伤害人体阳气,而且此时人体的阳气又较为虚弱,因此应注意防寒保暖,防止寒气袭人,损伤阳气。特别是老年人和平时素有手脚冰凉、怕冷等症状的人群更应注意。  
  2.适当运动  
  立春过后,我们应该适当增加户外活动,多晒太阳。可以多做一些舒缓的运动,如太极拳、散步、郊游、放风筝等,也可以打乒乓球、羽毛球等,但不可运动过于剧烈,以结束后身体微微汗出为宜。   
  3.放松身心  
  在精神情志方面,应顺应自然界生发之气,做到放松身心,保持心情愉悦,戒除嗔怒,这样有利于人体阳气的生发。  
  4.饮食调养  
  在饮食方面,可多吃些有生发之气的食物,如春笋、韭菜、菠菜、豆芽等。不可过于滋腻辛辣。      
  立春穴位巧养生 四大穴位保健康  
  穴位就好像我们身体的天然保健品,善于利用穴位可以帮助我们顺应“春生”之气,起到事半功倍的作用。立春养生可按揉期门、太冲、太溪、章门四个穴位。  
  期门穴是肝的“募穴”,是肝气输注于前胸的重要穴位,可起到疏肝理气、养肝柔肝的作用。中医学认为肝肾同源,肝属木,肾属水,水能涵木。  
  太冲穴是肝经的“原穴”,太溪为肾经“原穴”,两者合用可培补肝、肾之原气,起到滋水涵木、补肾养肝的作用。  
  章门属肝经,同时又为脾之“募穴”,用之可疏肝健脾。

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