新竹文学艺术网

 找回密码
 立即注册
搜索
热搜: 活动 交友 discuz
查看: 71|回复: 0

晨起不能喝什么水 如何正确饮水

[复制链接]
发表于 2017-8-21 09:50:08 | 显示全部楼层 |阅读模式

晨起不能喝什么水 如何正确饮水

文章来源:三九养生堂

早晨起床的时候,总是会感觉到口渴,大家也都知道,我们早晨起来喝一杯白开水,是会让我们神清气爽的,并且还有助于我们排便,但是有些人早上一起床习惯性的选择和一些饮料,你知道晨起哪些水不能喝吗,早晨喝温开水的好处有哪些呢,如何正确喝水呢,接下来一起来看文章内容吧。


晨起不能喝什么水

一、饮料

早上起来的第一杯水最好不要喝市售的果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料。汽水和可乐等碳酸饮料中大都含有柠檬酸,在代谢过程中会加速钙的排泄,降低血液中钙的含量,长期饮用会导致缺钙。

有一些饮料确实会对于利尿有一定的帮助,但是如果选择在早晨喝的话不仅没有补充身体机能所需要的水分,还会增加集体对水分的需求,反而会让身体闹起水荒,形成更严重的缺水情况。

果汁、牛奶、咖啡也不宜作为清晨的第一杯饮料,因为这些物质并不能提供此时机体最需要的水分,还会使机体在缺水的状态下就让胃肠进行消化和吸收工作,不利于身体的健康。

果汁、牛奶、咖啡也不宜作为清晨的第一杯饮料

二、冰水

很多人喜欢早上起来喝一杯冰水,其实这是很不科学的。喝冰水容易引起胃黏膜血管收缩,影响消化、刺激胃肠,使胃肠的蠕动加快,甚至引起肠痉挛,导致腹疼、腹泻。正常人喝冰水,尤其是带甜味的饮料,在空腹的情况下饮用后,容易引发胃病。

除此之外,冰水首先刺激喉咙,充血状态的血管就会骤然收缩,血液减少,潜藏与此的细菌就会乘虚而入,就可能会导致嗓子痛,嗓子哑,或者发生感冒和咳嗽,对身体健康产生不良影响。

早上。过度喝冰水还会影响生殖系统的发育和生理功能,特别是一些少女,不管是否是月经期,胡乱喝冰水或冰冷的饮料,会造成月经紊乱、痛经。寒气聚集胞宫甚至隐埋下婚后不孕症的祸根。

如果男性选择早上喝冰水的话,而且还是过度饮用的话,会在一定程度上影响精子的发育,除此之外,冰水还会对喉咙、声带以及呼吸系统都带来危害。

三、久置的开水

开水久置以后,其中含氮的有机物会不断被分解成亚硝酸盐。尤其是存放过久的开水,难免有细菌污染,此时含氮有机物分解加速,亚硝酸盐的生成也就更多。饮用这样的水后亚硝酸盐与血红蛋白结合,会影响血液的运氧功能。

所以,在暖瓶里多日的开水多次煮沸的残留水、放在炉灶上沸腾很久的水,其成分都已经发生变化而不能饮用了。应该喝一次烧开、不超过24小时的水。

应该喝一次烧开、不超过24小时的水

此外,瓶装、桶装的各种纯净水、矿泉水也不宜存放过久。大瓶的或桶装的纯净水、矿泉水超过3天就不应该喝了。

四、盐水

有人认为喝淡盐水有益于身体健康,于是晨起喝淡盐水,这种认识确是错误的。喝淡盐水有利于健康不假,这对于夏天出汗后补充水分是必要的,可对于晨起补充水分来说非但无益,还是一个危害健康的错误做法。

在生理学研究中心认为,人在夜晚进入睡眠之后,整夜都是滴水未进的状态下,然而呼吸和排汗以及泌尿系统依然在工作着,这些胜利活动都是会大量的消耗人体的水分。

早晨起床时,血液已成浓缩状态

此时如饮一定量的白开水可很快使血液得到稀释,纠正夜间的高渗性脱水。再喝盐开水反而会加重高渗性脱水,令人备加口干。何况,早晨是人体血压升高的第一个

高峰,喝盐开水会使血压更高,危害健康。

早晨喝温开水的好处

1.保“胃”秘诀

晨起第一杯水喝温开水。晨起喝水可促进血液循环,防止心血管疾病。普通人晨起喝水以白开水为好,不应加盐(如喝盐开水则会加重高渗性脱水,令人倍加口干。何况,早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐开水会使血压更高)。

2.清洁口腔

温开水干净、温和,是一种良性保护剂,不刺激口腔、咽喉,用温水漱口,会感到清爽舒服;且能使口腔细菌、食物残渣更易清除。

温开水干净、温和,是一种良性保护剂,不刺激口腔

3.保护牙龈

医学研究表明,牙齿进行新陈代谢的最佳温度为35摄氏度。如果刷牙不注意水温,容易引起牙龈出血和痉挛,缩短牙齿寿命。

一天健康喝水时间表

AM8:30

清晨从起床到办公室的过程,时间是特别紧凑,情绪也较紧张,身体无形中会出现脱水现象,所以到了办公室后,先别急着泡咖啡,给自己一杯至少250CC的水!

AM11:00

在冷气房里工作一段时间后,一定得趁起身动动的时候,再给自己一天里的第三杯水,补充流失的水分,有助于放松紧张的工作情绪!

PM12:50

用完午餐半小时后,喝一些水,取代让妳发胖的人工饮料,可以加强身体的消化功能,不仅对健康有益,也能助你维持身材。

用完午餐半小时后,喝一些水,取代让妳发胖的人工饮料

PM3:00

以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧!喝上一大杯水,除了补充在冷气房里流失的水份之外,还能帮助头脑清醒。

PM5:30

下班离开办公室前,再喝一杯水。想要运用喝水减重的,可以多喝几杯,增加饱足感,待会吃晚餐时,自然不会暴饮暴食。

PM10:00

睡前一至半小时再喝上一杯水,目标达成!今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多,以免晚上得上洗手间影响睡眠品质。


结语:通过以上文章的介绍,大家对于早上不能喝哪些水都有了一定的了解了吧,经过一夜的沉睡,早上起来一定要喝水,至于喝什么水可是很有讲究的呢,上文已经告诉大家喝温开水的好处有哪些呢,要想肠胃好,还是建议大家晨起第一杯水选择温开水吧。

回复

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

Archiver|手机版|小黑屋|新竹 ( 沪ICP备13041702号 )

GMT+8, 2017-11-24 02:17 , Processed in 0.047156 second(s), 22 queries .

Powered by Discuz! X3.2

© 2001-2013 Comsenz Inc.

快速回复 返回顶部 返回列表